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5 factores que influyen en tu bienestar

El bienestar, como su nombre lo dice, es estar bien y esto abarca todos los aspectos de la vida de una persona.

Somos seres integrales, por lo cual todos los aspectos de nuestra vida nos influyen para bien o para mal. Aquí te comparto 5 factores principales que influyen en tu bienestar:

Dormir - El sueño es el momento del día en el que recuperas tus músculos, desintoxicas tu cuerpo, equilibras tus hormonas, relajas tu mente y preparas tu cuerpo y mente para el siguiente día. Si no duermes correctamente te sentirás con poca energía e incluso tendrás más hambre de lo común, por lo cual, si no tomas buenas decisiones en qué alimentos comer, es probable que termines comiendo calorías vacías, es decir, comida procesada que no aportará nutrientes a tu cuerpo. Trata de dormir entre 7 y 8 horas diarias y comenzarás a notar la diferencia.

Meditación - El principal objetivo que tiene la meditación es pacificar y calmar tu mente. Cuando la mente está serena, dejamos de tener preocupaciones, tu cuerpo se encuentra en un estado de paz, teniéndote a salvo y tranquilo, por lo cual tu sistema inmune también lo estará. Es por eso que meditando continuamente tu cuerpo y tu mente se verán beneficiados. Prueba realizar meditaciones diarias de 5 a 10 minutos y ve notando las diferencias que sientes en tu cuerpo y mente.

Nutrición - La comida con la que nutrimos a nuestro cuerpo juega un papel muy importante en nuestra vida, principalmente porque mediante la comida obtenemos ciertas vitaminas y minerales que la naturaleza tiene para nosotros. Si alimentamos nuestro cuerpo con comidas rápidas, procesadas y llenas de colorantes y químicos, nuestro cuerpo se verá afectado, por ende el funcionamiento del mismo también, pudiendo generar desde problemas digestivos, hasta problemas de cambios de ánimo o claridad mental. Intenta comer lo más limpio posible, con esto me refiero a comer todo lo que te imagines creciendo de la tierra o en su forma cruda, ve realizando cambios poco a poco y nota cómo te sientes.

Actividad física - Todos sabemos que es bueno para nuestra salud y bienestar hacer una actividad física de al menos 30 minutos al día, pero al pensar esto, muchos se imaginan en el gimnasio o queriendo correr un maratón, tu actividad física no precisamente debe de ser de esa forma, busca algo que disfrutes y que te divierta, tal vez sea bailar salsa, zumba, jugar, patinar, pole dance, box, yoga, natación... Existen un montón de actividades físicas que puedes hacer, cualquiera que te entusiasme, te haga sentir bien y sobretodo que disfrutes.

Saber tu propósito en la vida -¿Te has preguntado cuál es tu propósito o misión en la vida? Este tema siempre es muy controversial, ya que suelen relacionarse con creencias o temas religiosos, sin embargo desde mi punto de vista, tu propósito es eso que te apasiona en la vida, lo que pudieras hacer sin que te paguen (jeje). Piensa qué es eso que te hace ser realmente tú. Cuando descubres eso y lo llevas a la práctica, tu vida da un giro de felicidad y satisfacción pura, con lo que todo tu cuerpo se sentirá bien, en paz y armonía.

Espero estos puntos te ayuden entender por qué todo lo que hacemos en nuestra vida es igual de importante para tener una buena salud y bienestar personal.

Con amor,
Mitsue Hanae