Como cada año a medida que se va acercando el verano, una pregunta común de muchos es: ¿Cómo puedo evitar esos kilitos de más que gano cada otoño e invierno?, y es que entre las posadas, cena navideña, cena de año nuevo, rosca de reyes y luego los famosos tamales de la candelaria, es difícil no comer tan ricos platillos acompañados de la familia y amigos.

Nuestros ancestros, cada otoño, aumentaban enormemente la ingesta de frutas, granos, nueces y semillas, de esta forma la ingesta de exceso de calorías lograría el aislamiento de invierno y el almacenamiento de energía, ya que la hambruna del invierno estaba a la vuelta de la esquina.

La noticia es que no estamos en esa época, por lo cual:

1.No nos estamos preparándonos para una hambruna de invierno.
2.En algunos casos ya consumimos más calorías de las que necesitamos durante todo el año.
3.En algunos casos ya tenemos años de ingesta calórica excesiva almacenada como grasa.

Entonces, la pregunta sería ¿cómo nos adaptamos? y la respuesta es más fácil de lo que crees, sigue estos 4 simples tips:

1. Para las comidas de día a día: no comas más de tres veces por día y no incluyas snacks en tu dieta. Es mucho mejor tener una comida basta para evitar estar haciendo el "picoteo" entre comidas.
2. Incluye en tu dieta Jengibre y Cúrcuma. Puedes hacerte té, es la forma más fácil de consumirlos.
3. Ejercítate más al aire libre y toma más el sol o un suplemento de vitamina D. Si en estas épocas sufres de alergias o gripas evita ejercitarte al aire libre.
4. Hidrátate mejor. Toma agua natural tibia durante el día, un vasito al despertar será un perfecto apapacho para tu cuerpo.

¡Felices fiestas!

¡Abrazos!
Mitsue Hanae