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3 tips para incorporar actividad física en tu vida

Para algunas personas es complicado poder incorporar actividad física en su día a día. Que, si las horas de trabajo, la familia, la tarea, la maestría o cualquier otra cosa que ponemos antes de querer movernos un poco, en general suele ser algo a lo que muchas personas le huyen.

Si eres de esas personas, no te desanimes, no es tan complicado como crees. He notado que es mucho más fácil que puedas incorporar una actividad física si sigues alguno de estos tips que te doy a continuación:

Empieza con caminatas de 10 a 30 minutos - Esto te ayudará a activarte y poco a poco empezar a tener más condición. Muchas personas cometen el error de quemar todas sus energías o hacer ejercicios de alto impacto el día 1 y lo único que logran es un horrible dolor de cuerpo y músculos, lo cual suele ser poco agradable para muchas personas y es que no es nada agradable tener movilidad de robot, jeje. Es probable que ahí comience a no ser divertido para ti.

Busca algo que realmente te guste y que disfrutes - Este tip es mi favorito, porque cuando haces algo que realmente te gusta y disfrutas, no solo ejercitas tu cuerpo, sino también tu mente. Con una actividad que realmente disfrutas tu mente se libera, deja de pensar en los pendientes y las cosas por hacer y disfrutas del momento, por ende produces un montón de hormonas de la felicidad y todo tu cuerpo lo agradecerá, al final de eso se trata, ¿no?, de disfrutar tu práctica y ser felices. :)

Ve a sesiones grupales o anótate a un grupo que se junte para hacer ejercicio en horarios y días establecidos - Está comprobado que poco más del 80% de las personas se motivan más en actividades físicas grupales, esto porque sienten el apoyo y compromiso de un grupo y no solo eres tu enfrente de los aparatos del gimnasio (que si esto te gusta, también está perfecto). Intenta buscar cerca de tu casa o trabajo clases, grupos de ejercicio o hasta puedes armar tu propio grupo fitness con tus amig@s.

Espero que puedas llevar a cabo alguno de estos tips y disfrutar de una actividad que te llene de energía.

Abrazo,
Mitsue Hanae

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